当前位置： 首页 >> 日常养生 秋季贴膘不长肉，全靠这碗汤，连医生都说好！ 2024-09-06 来源： 人气：0 次 其实一入秋天，不少吃货就开始蠢蠢欲动了。为什么呀?当然是有借口吃美食了。贴秋膘的养生方法被古人坚持了上千年，怎么能随意抛弃呢? 但是，如果你按照传统的以肉贴秋膘的养生方法，你就等着变成胖子吧!其实，现代人的身体不再缺少脂肪、能量。想要秋补之前，先得想想咱们在夏天丢了什么，在秋季又需要什么。 秋季人体容易缺4类营养 第一类，维生素A、维生素B族 因为秋季如果体内的维生素A、B不足，容易皮肤干燥、长口疮、呼吸道敏感以及抵抗力差。 第二类，膳食纤维 秋季更容易发生便秘，所以水和膳食纤维是不可少的。另外，膳食纤维更有保护和促进肠道健康的作用，只有肠道健康了，才能提高吸收率。点击蓝字了解更多秋天饮食小常识：秋后多吃这三瓜 润燥解暑又美容 第三类，优质蛋白 这便说到了吃货的最爱，肉类食物。但秋季选择肉类食物也要有所注意，优质蛋白指的是容易吸收，又满足人体对蛋白质、氨基酸需求的一类食物。 第四类，保护黏膜的食物 如维生素E，可抗皮肤衰老，改善内分泌。滋阴润燥食物可起到养肺，预防呼吸道疾病的作用。 所以，这个秋季进补，咱们不吃肉，改“喝汤”。 雪梨汤 可搭配：银耳、百合、桂圆、莲子。 功效一：润燥。改善咽干、口渴、便秘、鼻出血。 功效二：止咳。适合肺热咳嗽、咳嗽有黄痰。阿 功效三：补充体能、改善贫血。适合秋季乏力、精神不振、头晕、体弱等人群。 南瓜薏米粥 建议：除南瓜、薏米外，可搭配红糖、小米。 功效一，美容。南瓜和薏米都属于美容食物，对皮肤脱屑、皲裂、痤疮、粗糙等都有良好改善作用。 功效二，改善便秘。南瓜中含有果胶，薏米含有粗纤维，可改善便秘，协助控制血糖。 功效三，明目。南瓜、小米，富含维生素A，可改善眼睛干涩，提高视力。 山药汤 建议搭配：鱼丸、排骨。 功效一，山药有健脾胃、补肺、养肾等作用，符合秋季进补养生的原则。 功效二，鱼肉、排骨等属于优质蛋白，有提高抵抗力、补充蛋白质等作用，同时避免大量脂肪引起的肥胖。 功效三，改善贫血、缺钙、食欲不振等。 海带汤 建议搭配：豆腐、鹌鹑蛋或乳鸽等。 功效一，具有降血脂、控血糖、补碘等作用。 功效二，补充优质蛋白，不管是豆腐还是鹌鹑蛋，都富含优质蛋白，不必担心热量过剩引起肥胖。 功效三，海带富含膳食纤维，热量低，又有“血管清道夫”的作用。 此外，秋季还是五谷杂粮丰收的季节，所以，推荐大武汉医院治癫痫病哪家好武汉儿童癫痫病那个医院治的好武汉看癫痫哪个医院武汉儿童癫痫病医院那家比较好武汉哪治癫痫好,这家医院效果好 TAG: 相关内容 产后如何减肥 6招瑜伽动作瘦腹又排毒 入门太极拳如何练 这些事项要注意 健身养生法则有哪些 六大法则告诉你如何健身 跑步减肥的最佳时间 跑步减肥注意事项 慢跑健身的好处有哪些 慢跑好处介绍 产后练习瑜伽的好处 六大好处帮助您 什么时间运动最好 这些时段适合这种运动 入门太极拳如何练 太极拳练习推荐 太极拳养生五大好处 坚持锻炼可延年益寿 治疗抑郁症的运动疗法 冬天手脚冰冷怎么办 6招让你暖起来 三式清肠瑜伽 清肠瑜伽推荐 教你做缓解痛经的瑜伽三体式 关节痛怎么办 6个瑜伽动作可有效缓解 气功有哪些保健作用 如何练习气功 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 流产后多久可以同房 流产后注意事项 刚怀孕能同房吗 怀孕后的注意事项 人流后注意事项 人流后有哪些注意事项 安全期会怀孕吗 如何计算安全期 药流和人流哪个伤害小 药流和人流哪个比较好 怀孕初期小腹隐隐作痛怎么回事 怀孕初期小腹隐隐作痛的原因 胸可以缩小吗 如何把胸缩小 宝宝发烧怎么物理降温 宝宝发烧的物理降温方法 手足口第几天最严重 如何预防手足口病 7个月宝宝辅食食谱 7个月宝宝吃什么辅食 如何把胸缩小 把胸缩小的方法 小孩发烧怎么办 怎样退烧快 外阴瘙痒用什么效果好 外阴瘙痒的处理方法 白带发黄是什么原因 白带发黄是怎么回事 产后多久来月经正常 产后来月经的症状 新生儿肺炎要如何预防 南方立秋养生食谱 男性尿道炎的10个症状 瘦身瑜伽介绍 芡实的形态特征是什么 治疗糖尿病的6大偏方 夏季艾灸的十大注意事项 坐月子的营养宝典 椎动脉型颈椎病的诊断 麻风病怎么办 菊花有哪些基本功效 艾滋病可以通过什么来检测 大叶性肺炎怎么检查好 毓婷有哪些副作用出现 泥鳅的功效与作用 尿路感染有哪些早期症状 怀孕后会有大姨妈吗 人流之后吃什么食物 宝宝蛔虫病的危害 感冒发热吃的七种食物 对付宝宝闹觉我有解决办法 常见的水痘并发症有几种 影响胎儿体重因素 孕3个月营养提示 胎儿b超的意义是什么 夏季幼儿户外活动好处多 白带咸味的食疗方 营养不吸收怎么办 孕前口腔检查什么问题 性激素六项检查哪些内容
其实一入秋天，不少吃货就开始蠢蠢欲动了。为什么呀?当然是有借口吃美食了。贴秋膘的养生方法被古人坚持了上千年，怎么能随意抛弃呢? 但是，如果你按照传统的以肉贴秋膘的养生方法，你就等着变成胖子吧!其实，现代人的身体不再缺少脂肪、能量。想要秋补之前，先得想想咱们在夏天丢了什么，在秋季又需要什么。 秋季人体容易缺4类营养 第一类，维生素A、维生素B族 因为秋季如果体内的维生素A、B不足，容易皮肤干燥、长口疮、呼吸道敏感以及抵抗力差。 第二类，膳食纤维 秋季更容易发生便秘，所以水和膳食纤维是不可少的。另外，膳食纤维更有保护和促进肠道健康的作用，只有肠道健康了，才能提高吸收率。点击蓝字了解更多秋天饮食小常识：秋后多吃这三瓜 润燥解暑又美容 第三类，优质蛋白 这便说到了吃货的最爱，肉类食物。但秋季选择肉类食物也要有所注意，优质蛋白指的是容易吸收，又满足人体对蛋白质、氨基酸需求的一类食物。 第四类，保护黏膜的食物 如维生素E，可抗皮肤衰老，改善内分泌。滋阴润燥食物可起到养肺，预防呼吸道疾病的作用。 所以，这个秋季进补，咱们不吃肉，改“喝汤”。 雪梨汤 可搭配：银耳、百合、桂圆、莲子。 功效一：润燥。改善咽干、口渴、便秘、鼻出血。 功效二：止咳。适合肺热咳嗽、咳嗽有黄痰。阿 功效三：补充体能、改善贫血。适合秋季乏力、精神不振、头晕、体弱等人群。 南瓜薏米粥 建议：除南瓜、薏米外，可搭配红糖、小米。 功效一，美容。南瓜和薏米都属于美容食物，对皮肤脱屑、皲裂、痤疮、粗糙等都有良好改善作用。 功效二，改善便秘。南瓜中含有果胶，薏米含有粗纤维，可改善便秘，协助控制血糖。 功效三，明目。南瓜、小米，富含维生素A，可改善眼睛干涩，提高视力。 山药汤 建议搭配：鱼丸、排骨。 功效一，山药有健脾胃、补肺、养肾等作用，符合秋季进补养生的原则。 功效二，鱼肉、排骨等属于优质蛋白，有提高抵抗力、补充蛋白质等作用，同时避免大量脂肪引起的肥胖。 功效三，改善贫血、缺钙、食欲不振等。 海带汤 建议搭配：豆腐、鹌鹑蛋或乳鸽等。 功效一，具有降血脂、控血糖、补碘等作用。 功效二，补充优质蛋白，不管是豆腐还是鹌鹑蛋，都富含优质蛋白，不必担心热量过剩引起肥胖。 功效三，海带富含膳食纤维，热量低，又有“血管清道夫”的作用。 此外，秋季还是五谷杂粮丰收的季节，所以，推荐大武汉医院治癫痫病哪家好武汉儿童癫痫病那个医院治的好武汉看癫痫哪个医院武汉儿童癫痫病医院那家比较好武汉哪治癫痫好,这家医院效果好