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西兰花可不可以生吃?西兰花可不可以凉拌?

2023-11-29

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西兰花的烹饪方法多样,日常生活中人们一般会采用烹炒的方法来食用,那么西兰花可不可以生吃?西兰花可不可以凉拌?

西兰花可不可以生吃

西兰富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。要想生吃蔬菜,最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜,在无土栽培条件下生产的蔬菜,也可以放心生吃。洗一洗就可生吃的蔬菜,包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。这些蔬菜中所含的营养素例如维生素C及B族,很容易受到加工及烹调的破坏,生吃有利于营养成分的保存。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁,或将新鲜蔬菜凉拌,可适当加点醋,少放点盐。

西兰花可不可以凉拌

凉拌当然是可以的,还是要注意焯水额。西兰花有增强机体免疫功能,它的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。

用料

主料:西兰花300克

辅料:胡萝卜1段盐3克生抽半汤匙味精1克香油半茶匙

做法

西兰花掰成小朵洗净,胡萝卜洗净切片。

焯西兰花,时间不必太长,断生即可。

放入胡萝卜一同焯制。

捞出,放入少许盐,味精,生抽,香油拌匀。

摆个造型。

烹饪技巧

西兰花焯制的时间不必太长,以防维生素过度流失。

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