失眠是在生活起居中非常容易产生的情况，基本上便是想睡睡不着，那叫一个心急哦。那麼，失眠是怎么造成的呢，在我们平常的饮食搭配日常生活又该如何去解决呢?实际上，是拥有许多的菜谱能够治失眠的。

失眠食疗1、干桂圆莲子汤：取干桂圆、莲籽各100g，熬成汤，该汤有养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适与中老年，经常失眠者服食。

失眠食疗2、静下心汤：桂圆肉、川紫丹参个10g，加二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心力衰微的失眠者作用最佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，放水500ml煎出50Ml，于临睡前用。以上3种药材均有宁心、安神助眠、镇定的功效，共用有不错的摧眠功效。

失眠食疗4、安神汤：将生百合花15g煮熟，添加一个鸡蛋黄，加200ml水搅拌，放进少量老冰糖，烧开后加上50Ml的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。

失眠食疗5、养神粥：取党参35g，去子大枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000Ml水煎出500ml，去渣后，与清洗的米放水共煮，米熟后添加老红糖服食。达到养神、补血补气、安神助眠的作用，针对心悸、记忆减退、失眠、梦多有大大提高功效。

失眠食疗6、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣烂，水煎，每天晚上临睡前1钟头服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。

大部分的失眠病人是因为自身拥有较为大的工作中日常生活或是学习培训的工作压力，让自身放不下，以致于在睡觉歇息的情况下神经依然是十分的焦虑不安的。因此最好是的方式 是让自身完全的释放压力，不必身背这般多的事儿入眠。