练健美操就能美体? 你对健身有多少误解?
2021-12-03
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生命在于运动,生命是从海洋演化到陆地上的,在这个过程中,生物的机动性获得了很大的提高,它们之所以能在陆地上生活是因为学会了运动,适应大自然环境。运动也是人进化的关键因素,即使到
生命在于运动,生命是从海洋演化到陆地上的,在这个过程中,生物的机动性获得了很大的提高,它们之所以能在陆地上生活是因为学会了运动,适应大自然环境。运动也是人进化的关键因素,即使到今天大家也要保持运动的习惯。很多人对运动健身有一定的误区,下面小编为大家介绍。
练健美操、形体操就可美体
通过访问,绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果却不尽人意:下肢变得结实、强壮,但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出:合理利用器械做针对性锻炼,可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、变小,肩变宽、臀变翘,只有身体各部位的合理锻炼,体型才能有明显改善。
多出汗,我无怨无悔
“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停,且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水,认为好不容易出了一点汗,喝水岂不是白练了吗?研究表明,大量排汗而不补充适当水分,极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥,适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
练哪里就减哪里的脂肪
这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者:适度、合理的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。
健美操需要一定的训练方法才有美体的效果,并不是只要练健美操就能美体塑形。运动时出汗非常正常,但是汗出多了就会导致身体虚脱,单纯的出汗并不有利于减肥。最后,并不是练哪里就能减哪里的脂肪,运动需要全身的参与,这样才能达到减肥的目的。
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