7月28日是第5个“世界肝炎日”。今年的宣传主题确定为：“抗击肝炎，预防先行”。我国是世界上肝炎严重流行区之一。抽烟酗酒、爱吃油腻、胡乱吃药等不良生活习惯都可能引发肝病。

  7月28日是第5个“世界肝炎日”。今年的宣传主题确定为：“抗击肝炎，预防先行”。我国是世界上肝炎严重流行区之一。抽烟酗酒、爱吃油腻、胡乱吃药等不良生活习惯都可能引发肝病。

  牙龈出血是肝不好的表现

  引发肝炎的原因不同，最常见的是病毒造成的，此外还有自身免疫及药物造成的。由病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎等类型病毒性肝炎。

  病毒性肝炎能引起肝脏细胞肿胀，是世界上流传广泛，危害很大的传染病之一。甲肝和戊肝主要经粪-口途径传播，水源或食物被污染可引起暴发流行，也可经日常生活接触传播。乙肝、丙肝的传播途径包括：血液传播(输血及血制品以及使用污染的注射器或针刺等);母婴垂直传播;性接触传播。丁肝的传播途径与乙肝相同，但与乙肝病毒同时或在乙肝病毒感染的基础上才可能感染。

  “食欲不振、易疲劳、头昏耳鸣、牙龈出血等都可能是肝不好的表现。”但病毒性肝炎以疲乏、食欲减退、肝肿大、肝功能异常为主要表现，部分出现黄疸，无症状感染常见。

  甲肝和戊肝多为急性发病;乙肝和丙肝感染易发生慢性化，危害较大，感染是年龄越小，越容易慢性化;丁肝病毒只有与乙肝病毒同时或在乙肝病毒感染的基础上才可能感染。

  日常生活中如何保护肝脏

  1、保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

  2、远离各种可能受血液污染的器具

  在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要功用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。

  3、均衡饮食

  不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

  均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

  4、注意饮食卫生

  在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要使用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。

  5、不喝酒不吸烟

  饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

  (文章来源于99健康网)

（责任编辑：zxwq）