现在不论走到哪儿，对于健康养生这个话题都是比较热门的，尤其是中老年人会讲出许多种养生的方法。比如经常喝茶，对身体的好处非常多，而且许多人群都有饮茶的习惯。不过，对于饮食的最佳时间大家或许并不清楚，那么到底啥时候适合饮茶呢?下面我为你解答这个问题，并为你盘点养生最佳黄金时间段，帮你科学养生。

　　经常喝茶对身体有好处，具有净化血液的功效，但是要注意喝茶最佳时间，饭后一小时喝茶对身体可以起到非常好的养生功效，喝牛奶的时间最好，在晚上睡觉前具有促进睡眠的作用，而且可以充分发挥牛奶的营养价值，晚上临睡前做好皮肤护理工作，这个时间是护理皮肤最好的时间段。

　　1、饮茶最佳时间：用餐1小时后。饮茶养生最佳时间是用餐1小时后。如饭后马上饮热茶是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

　　2、喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前。喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

　　3、吃水果最佳时间：饭前1小时。吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

　　4、饮酒最佳时间：中午12时至晚8时。饮酒养生的最佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害最大。

　　5、护肤最佳时间：晚上临睡之前。因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

　　6、晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

　　7、体育锻炼最佳时间：傍晚。体育锻炼养生的最佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

　　养生最佳黄金时间段，身体养生要掌握最佳时间段，体育锻炼最好选择饭后半个小时之后再锻炼，加强身体锻炼，促进血液循环，做好皮肤的护理工作，注意皮肤保湿，晚上睡觉前做皮肤护理，可以起到滋养皮肤的功效，能够让皮肤变得更滑更嫩。

　　以上给大家讲了科学养生的七个方面，朋友们肯定很感兴趣吧，因为这些健康知识与我们的日常生活习惯息息相关。从资料中我们也明白了饮茶养生的最佳时间是用餐后1小时，另外，睡前喝牛奶，饭前1小时吃水果等都是很有参考作用的，总之，养生最佳黄金时间段对于你的身体调理可起到很好地促进作用，大家可以在生活中多注意。