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经期不能吃的水果有哪些?经期不能吃什么水果?

2024-06-03

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女性在经期的时候,由于激素水平的波动,容易出现焦虑、烦躁、腹痛、疲劳、腰疼等等各种经期综合症,而且这个时候抵抗力会比较差,所以一定要格外注意保养,尤其是在饮食方面,下面我们一起来看看经期哪些水果是不可以食用的?。 1、不能吃寒凉的水果 偏寒性凉性的水果在经期是不宜食用的,容易造成血液流通不畅,导致寒邪入侵人体,进食后容易加重痛经,体弱疲劳等问题。 2、不能吃哪些寒凉水果 西瓜:西瓜虽然含有大量水分,多种氨基酸和糖类,能够清热解暑,但是西瓜是寒性最强的水果,经期食用容易经期腹痛现象。 香蕉:香蕉属于寒性食物,在月经期内吃香蕉容易导致血液受温度改变刺激,就会阻碍流通,产生血块,造成痛经。 柿子:柿子性寒凉,处于经期的女性吃柿子容易刺激子宫收缩,减少经量,延长经期,严重的甚至加重痛经。 橘子:橘子虽然有生津开胃的功效,但是橘子也属于寒性水果,在经期最好还是不要吃。 3、不能吃酸性的水果 酸性水果中也有不少是偏寒凉的,如橘子,橙子等水果,经期吃这些水果会使得血管收缩,血液涩滞,不利于经血畅行和排出,更容易引发痛经,因此最好少吃。 4、不能吃哪些酸性水果 杨梅:杨梅中所含的酸性物质不易被氧化分解,导致体内偏酸,对胃黏膜造成刺激,而且酸性物质本身有固涩收敛的作用,经期吃杨梅容易引起经血量少,颜色变深等问题。 柚子:柚子不但是酸性水果,而且偏凉性,经期吃柚子容易导致子宫收缩加剧,影响血液运行,增加血块,加剧痛经。 5、不能吃冰镇过的水果 虽然说温热性的水果在经期可以食用,但需要注意的是,从冰箱里拿出来的水果不能立即就吃,吃了生冷的水果,也会导致体内温度下降,刺激子宫收缩,导致经血难以排出,形成血块,子宫收缩力度加大,导致痛经变得厉害。 6、经期饮食禁忌 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。 1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

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