身体有肝火存有，通常会造成口舌生疮的病症出現，一般来讲，在日常生活中，要想尽早的清除身体的肝火，大家是有多种多样方式 能够挑选的，而食材下火的方法，是最常见也是最安全性的一种祛火方式 。

1、白木耳改进脸色黯淡

去火关键字：脸色黯淡

白木耳每100克干片中含蛋白5~6克，人体脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物化合物79克，膳食纤维2.6克，钙380mg，磷250mg，铁30mg，还带有维生素b22、胡罗卜素、胶原纤维蛋白质等身体必不可少的营养元素。能够止咳润肺、生津止渴滋阴，还具备清除肌肉劳损，益脑仿衰的功效。

小零嘴：先将白木耳放进石锅中熬至粘稠软嫩，再将番茄清洗削皮捣碎，放进银耳粥中烧开，加老冰糖适当调料。

强力食疗：将银耳(白木耳)和木耳一起，沾芥末酱油吃，味儿很鲜。

2、秋梨膏润肺止咳清痰

去火关键字：稍喉咙有痰火

“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能瘦下来，瘦人吃完能长胖，赴考的吃完毫无疑问能考入，不愿考入的人吃完始终也没考上。”解放初期，秋梨膏在南方地区诸省便是那么叫着卖的。秋梨被称作“百果之宗”，具备润肺止咳清痰、下火除热、镇定安神助眠、减少血压、消炎去痛的功效。

小零嘴：买上三瓶秋梨膏。这秋梨膏有香科却沒有药味道，梨香清香，清甜爽口，止咳润肺。

强力食疗：把梨切割成一小块和纯蜂蜜一起拌和服用，香甜爽口。

3、百有效胃健脾胃

去火关键字：轻微干咳

中医学觉得，百合花味甘，有点苦，性生寒。深入人心、肺二经、为清补之品。具备养阴润肺，清宁心安神，退热有利排尿，止咳平喘，理胃健脾胃的作用。

小零嘴：檽米百合花甜杏粥。檽米100克，百合花30克，大杏仁20克清洗同煮为粥。

强力食疗：用百合花来爆炒蔬菜，百合花和蔬菜的芳香能提高胃口。

4、莲籽益寿延年

去火关键字：心神不安

莲籽的使用寿命较长，各代许多草本著作都觉得莲籽能够益寿延年。《神农本草经》列莲籽为佳品，能够保养天神。莲子的作用补肾壮阳、健脾胃、养神、安神助眠、延缓衰老。用莲籽配白茯苓、山药、檽米、陈仓米、白糖等，煮熟成糕。每天服用最能益寿延年。

小零嘴：到小点心铺买一些莲子糕，蛋黄月饼夹心巧克力糕，莲蓉月饼，鲜牛奶椰丝莲籽饼来吃。

强力食疗：用莲籽来做馒头，并将其做为讨人喜欢的馍馍芯服用。

5、高丽参缓解疲劳

去火关键字：体质虚弱

高丽参，又叫花旗参。他含有的皂甙有明显的缓解疲劳、抗有利排尿、抗氧气不足工作能力。特别是在在大家出現肾阴虚少气、口干口渴、消沉困乏的状况，而在熬粥或是煮肉中放进一些高丽参，不但能镇定，还能柔和滋补养生。

小零嘴：销售市场上有一种蜜制高丽参的小食品，是用密糖裹了高丽参做的，吃起來香酥爽口。

强力食疗：在吃火锅的情况下，在里面放进高丽参，能够合理食补。

6、吃苹果合理降低血液中的胆固醇成分

去火关键字：体形松垮

西方国家有句俗话“An apple a day，keep doctors

away。(一天一个苹果，一辈子不去医院)。”苹果中带有的阿拉伯胶、甲基纤维素和半纤维素还具备吸咐胆固醇，使之随排泄物排出来身体之外的作用，进而降低血液中的胆固醇成分，合适在贴球膘的秋季服用。

小零嘴：在一些烧烤店里，专业有烤苹果串的，干燥苹果干，吃起來别有异味。

强力食疗：将苹果、山药去皮匀称切割成一小块，放进榨汁机拌和熬汁，最终用纯蜂蜜调料。

7、淮山药能清宁心安神

去火关键字：骨筋疼痛

淮山药也归属于中药材。能清宁心安神，益气，助五脏，强筋壮骨。淮山药带有丰富多彩的木薯淀粉、蛋白、碳酸盐、维生素b2、维生素b3、抗坏血酸、胡罗卜素等营养元素。因而服用淮山药能摄取很多的黏液蛋白质，能够防止心脑血管系统的人体脂肪沉定，维持血管延展性，避免动脉硬化。

小零嘴：将淮山药捣烂成粉，放进锅内蒸记熟白砂糖调陷儿，将淮山药陷与粘米粉做成汤团服用。

强力食疗：做拔丝山药，随后放凉了放进电冰箱当糖果吃。

8、白芝麻能够促进消化

去火关键字：便秘

白芝麻能够促进消化，维持我们排便不干躁。此外，因带有丰富多彩的蛋白与不饱和脂肪，能维持血糖值的平稳，有利于骨密度正常值的提升，柔韧性我们的骨节，清理我们的皮肤。

小零嘴：面茶是北京市的一种点心，便是趁棒子面粥热腾腾的情况下，盛到碗里，表层撒上很厚白芝麻，浇上一点用芝麻油和盐调好的花生酱即成。

强力食疗：做凉拌面的情况下，多添加一种调料，便是白芝麻，或是去买芝麻糖。

9、纯蜂蜜能够将营养元素送到人体每个位置

去火关键字：皮肤素淡

营养学家觉得，纯蜂蜜是集所有营养成分于一身的纯天然食品，含有生命活动需要的活性物质和水份，在中药材里能调合白药，换句话说，它能够将营养元素送到我们人体的每个位置。多服用纯蜂蜜不但能够外调皮肤，还能够内养五脏六腑。

小零嘴：蜂胶胶囊糖是近些年十分时兴的美容养颜小食品，何不买回来服用。

强力食疗：在全部用糖的地区，都改成用纯蜂蜜增甜。

10、乌龙去口干口渴

去火关键字：口干口渴

喝上一杯发醇适度，不寒不冷，性温的乌龙，可以合理地清除夏季人体所沉积的余热回收，修复体液，令人觉得嘴中盈润，全身滋润。并且还可以试压有利排尿，针对炎热体内湿气的清除也十分合理。

小零嘴：和乌龙的情况下里边适度添加一些纯蜂蜜，润肺生津止渴的功效更显著。

由上由此可见，乌龙、纯蜂蜜、莲籽、白芝麻、淮山药、苹果、高丽参、百合花、秋梨膏和白木耳这十种食材，其在平常常常服用就会有一定的祛火实际效果，但特别注意的是，因为上火症状主要表现不一样，因而，在食材的挑选上，也就需要有一定的对于。