如今的人由于长期性压力太大，饮食不规律，经常都是有气血两虚、肾虚的状况产生。像脸部暗黄、精神不佳、失眠多梦等状况全是气血两虚和肾虚的症状，男人女人皆是这般。出現了那样的病症就应当立即的调养，那麼气血两虚、肾虚到底该怎么调养呢？我们一起来看一下下边的详细介绍。

饮食搭配调理：平常应当多吃含有蛋白质食物、营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212的营养成分食材，如大枣、莲籽、桂圆肉、核桃仁、山楂果、牛肝、猪的血、鳝鱼、海叁、乌骨鸡、生鸡蛋、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、鲜虾、老红糖等。

中药材调理：常见的补血中药有川芎、羌活、紅花、熟地、桃仁、党参、黄芩、首乌、枸杞、淮山药、阿胶糕、紫丹参、玫瑰等纯天然中药材。

运动养生：健身运动也是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。此外，传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的盆友，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免 由于过多用眼而虚损人体的血气。

经脉治疗法：常常做头部、脸部、足部按摩保健消退淤血，并坚持不懈艾灸关元、气海穴、足叁里、叁阴交等穴道。

上边为大伙儿详细介绍了四种针对气血两虚和肾虚的调养方式，小伙伴们能够 依据自身的状况挑选合适自身的调养方法。总体来说，除开饮食疗法和中医治疗之外，有规律性的生活起居也是改进您的身体素质的关键步骤。此外，平常还应当多做些健身运动。