炎热难忍，对用餐彻底提不起来兴趣爱好，一个夏天都不清楚要省下是多少谷物，但是为什么不见减肥成功，反倒休重也有提升的发展趋势?是不是你也遭受过那样的疑惑?我们一起来看一下到底是何原因?

第一、很多吃水果

尽管饭食吃很少，可是甜瓜一吃便是一个半，别以为容积大，吃起來并不费力，拿着勺挖着吃，不经意间就进去，也不会感觉非常撑。由于甜瓜含有的糖份多见葡萄糖，而葡萄糖归属于糖度大但gi值小(葡萄糖为100，葡萄糖仅为23)的新鲜水果，因此 吃水果不容易过多地上升血糖值，人的大脑接纳饱腹感的数据信号较为弱;其次西瓜和啤酒一样，有有利排尿的作用，即便吃多了那时候感觉撑腹部，不上三十分钟就全下来了，因此 吃半个西瓜不费力。而半个西瓜所含糖份不逊于一碗半白米饭，每天那样吃，长胖是必定的結果。

对策：把甜瓜当做一般新鲜水果吃，不超过500g，每日1-2瓤为宜。