血压过高会影响到我们心脏，肾脏等器官的功能，有可能会导致人体形成器官性病变，对于人体会带来非常大的危害，大家需要定期的服用药物控制疾病，另外还需要注意日常的调理工作，那么血压高怎么控制调理呢？接下来就为大家介绍。

血压高怎么控制调理

1.适量运动

适量的运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，血压高患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目，且以活动后不感到疲倦为度。

2.饮食调整

严格的控盐，一定要坚持清淡的饮食，每天摄入的盐分不能超过5克。另外还要少吃一些动物肝脏，控制胆固醇和甘油三酯的摄入，保护好血管健康。坚持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，要合理饮食，健康饮食。

3.戒烟戒酒

现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯，其实这样的习惯对于身体健康的影响非常大，血压高的患者要明确的戒烟戒酒，否则会由于酒精还有烟草的刺激，导致血管收缩，会进一步加重病情。

4.注意情绪

血压高患者切忌不能生气，不能让自己的情绪产生非常大的波动。如果人们非常的激动，会让血压升高，甚至有可能会出现一些急症，出现脑中风也是有可能的。生活中要有一个平稳的心态，要处事不惊，遇到问题要学会解决。

5.合理休息

对于血压高患者来说，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各种脏器均已衰退，更应注意休息，避免过度劳累，每日需保证7～9个小时的睡眠时间，此外，还应节制房事，以防止房劳过度，损体伤神。

6.控制体重

血压高的患者要学会控制自己的体重，要把体重控制在健康体重的范围之内，否则过度的肥胖还会给心脏血管带来负担，给血压控制带来阻力。

上面就是为大家介绍的血压高怎么控制调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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